Soulful Sunday

Dagsretreat i overgangen fra sommer til efterår, i balance mellem indre ild og ro, styrke og overgivelse – yang og yin.

En dag hvor du lytter til din egen indre rytme, gennem dynamisk hatha yoga, blid yin, refleksion, skriveøvelser, meditation – skaber vi et rum, hvor du kan mærke, forstå og balancere din egen indre energi.

Denne Soulful Sunday guider dig blidt til at opleve

Forbindelse til kroppen gennem yoga der skaber både styrke (yang) og blødhed (yin)
Mental klarhed gennem refleksion, skriveøvelser og guidet meditation og yoga nidra.
Dybere intuitiv forbindelse, en tilstand af tilfredshed og balance mellem krop, sind og sjæl.
En indre balance der strækker sig langt ud over yogamåtten.

DEL 1 Formiddagsprogram

Velkommen og intention
Velkomst med te og blid start
Kort introduktion til dagens tema: Yin & Yang energi
Guidet refleksion og journaling: Hvordan og hvor oplever jeg balance/ubalance lige nu?

Hatha Yang Yoga – Aktivér din indre ild (90 minutter)
En dynamisk og energisk praksis, med fokus på ildelementet der åbner op, skaber flow og styrker kroppen

Skriveøvelse – Din indre flamme
Journaling: Hvad tænder din indre ild? Hvad dræner dig?

Frokost og mindful gåtur
Lækker frokost efterfulgt af gåtur med opmærksomhed på naturens yin/yang-kvaliteter.

DEL 2 Eftermiddagsprogram

Yin yoga – Giv slip og skab ro (90 minutter)
En nærende og groundende praksis, med fokus på hjertet og ro, der giver en oplevelse af dybt indre velvære i krop og sind.

Refleksions og -skriveøvelse
Fra en tilstand af dyb indre ro reflekterer og skriver du dine intuitive svar på – Hvad ønsker du at bringe mere af ind i dit liv? Hvad føles sandt for dig? Hvem er du når du lever dit liv i balance?

Lækker eftermiddagssnack break

Yoga Nidra (30 minutter)
Guidet yoga nidra (den yogiske søvn) hvor dine sanser vendes indad og du kommer i en tilstand af dyb ro og bevidst hvil. Tema: Efterårsbalance og din indre flamme.

Afslutning
Refleksion: Hvad tager du med fra i dag? Kort afrunding og inspiration til, hvordan du integrerer og balancere din egen yin og yang energi i hverdagen.

Jeg er din guide og underviser

Jeg er certificeret yoga instruktør fra AYA house og arbejder med en intuitiv og nærværende tilgang til både krop og sind. Når jeg arbejder kombinerer jeg intuitivt yogaens elementer og filosofi med mental træning og energiforståelse for at skabe ro, styrke og balance.

Min tilgang er formet af min personlige rejse med en (over)aktiv yang energi. Yogaen blev et af mine helt store vendepunkt, hvor jeg lærte at mærke, slippe og skabe ægte balance indefra. Viden og erfaring som jeg gør brug af og lader smelter sammen når jeg guider dig klart, og kærligt hjem i kroppen, hjem i dig selv, med fokus på styrke, indre ro og glæde.

Er for dig, der ønsker mere balance, fysisk, mentalt og spirituelt. En dag med selvkærlig forkælelse og opmærksomheden vendt indad, hvor du vil mærke en dybere forbindelse til dig selv.

Du får 2 x 90 minutters yoga undervisning, 30 minutters yoga nidra, skriveøvelser, tid til reflektion og der er fuld forplejning hele dagen med varm te, lun frokost og lækre snacks.

Yin og Yang – dansen mellem energi og ro

Ifølge kinesisk medicin er yin og yang universets to fundamentale energier, der skaber balance mellem krop og sindet.

Yang – er flammen, bevægelse, dynamik, ekspansion og forbundet med ambition, varme, drive og udadvendt energi.

Yin – er roen, dybden, intuitionen, stilheden og forbundet med restitution, næring, stilhed, den rolige, modtagende og indadvendte energi.

Når de er i ubalance, kan viføle os stresset, udmattede, overvældede – eller modsat drænet, fastlåst og uden retning. Når disse kræfter er i balance, oplever vi flow, indre ro og harmoni.

Soulful Sunday integrere ro og bevægelse, nærvær og handling, indre ild og stilhed – dansen mellem din yin og yang energi.